Gérer le stress avant un rendez-vous : se détendre et rester soi-même
Le trac avant un rendez-vous est normal. Voici comment l'apprivoiser plutôt que le combattre.
Normaliser le trac
Si tu as le trac, c'est que le rendez-vous compte pour toi. L'autre en a probablement aussi. Dis-toi que vous êtes deux personnes un peu nerveuses qui essaient de se connaître.
Le dire à voix haute, avec le sourire, dédramatise souvent.
Préparer le terrain
Choisis ta tenue la veille, vérifie l'itinéraire, prévois d'arriver quelques minutes en avance. Moins d'imprévus, moins de stress. Prends un moment pour marcher ou respirer calmement avant d'entrer.
Évite l'excès de café.
Pendant la rencontre
Concentre-toi sur l'autre plutôt que sur toi. Pose des questions, écoute, regarde. Quand l'attention se tourne vers l'extérieur, l'angoisse recule.
Si un blanc survient, ce n'est pas grave. Un sourire et une gorgée suffisent.
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